Gyakorold a jógát egy síró csecsemővel

.

Amikor a Yogaworks -i Patti Asad felvette a kapcsolatot velünk a jóga pózok néhány koncepciójával az újonc anyukák számára, néhány rendkívül különös célom volt. Ahelyett, hogy egy hosszantartó jóga ülésre összpontosítanám, amelyet nem emlékszem vagy csavaroznék fel, megkérdeztem tőle: „Van -e egy konkrét jóga ajándék, amely kiválóan alkalmas arra, hogy megnyugtassa magát, amikor a baba sikoltozása csak kiszáll a kezéből?”

Mert ez egy olyan kérdés, amellyel rendszeresen foglalkozom (annak ellenére, hogy túllépjük a Colicky csecsemőfázisát).

Ma a legelső három részből álló sorozat közül az első otthoni jóga pózok számára. Ennek célja, hogy lehűljön, amikor a sírás, a sikoltozás és a feszültség zsúfolódik.

Kiváló ajándék az új anya megnyugtatásához, amikor a csecsemő sír, vagy a fiatalok sikoltoznak, ha könnyű fél napfényt végez.

A test ritmikus mozgása, valamint a lélegzet segít abban, hogy az elmét sokkal kiegyensúlyozottabb és meditációs állapotba helyezzék.

Hogyan kell:

Kezdje azzal, hogy magasan áll, lábakkal együtt, és olyan lélegzetet teremtsen, amely akár sima.

Aztán a belélegen körön a feje fölött a karok rendkívül magasra válnak, és amikor kilégzik, hogy a kezét a földre vagy az alsó sarkába hozza, az inhale -en nyújtsa előre a mellét, és egy kicsit hátsó kanyarban termeljen a hát felső részét Ezután kilégzzen, és hajtsa újra.

A következő belélegzéskor növekszik, hogy álljon egy lapos hátral, és nyújtsa ki a karokat a fej fölött, majd kilégzi a karokat az oldalakon.

Csináld ezt 3-5-szer, és nézd meg, hogy pontosan hogyan táplálja a testet, és megnyugtatja az elmét, majd a ciklusok végén csukott szemmel áll, és csak a lélegzetet élvezi.

Patti Asad segíteni akar a pihenésben

—
Köszönet a Yogaworks oktatójának fitnesz oktatójának, valamint a prenatális jóga edzőnek, Patty Asadnak, hogy megosztotta ezt a gyors technikát, hogy megszerezze az érzelmeket a sírással. A Patti a megértés gazdagsága, amikor az egyszerű pózokra, valamint a lélegzetelállító munkára vonatkozik, hogy a házban és az újonc anyukákhoz várjon (és újonc), és útközben is a lehető legtöbbet hozhatja ki a terhességükből. A jövő héten lesz egy második jóga javaslatunk, hogy energiát szerezzünk az alvás nyomán.